Zastanawialiście się w ogóle czym jest wiek metaboliczny? A może nigdy o tym nie słyszeliście? Z poniższego wpisu dowiecie się:
-co oznacza wiek metaboliczny,
-jakie parametry są brane pod uwagę przy jego obliczeniach,
-co zrobić, aby obniżyć wiek metaboliczny
Co to jest wiek metaboliczny?
Wiek metaboliczny to nic innego jak wskaźnik informujący o kondycji naszego ciała. Proces starzenia się organizmu jest nieunikniony, jednak dzięki zwiększonej aktywności fizycznej, zbilansowanej diecie i odpowiedniemu nawodnieniu jesteśmy w stanie spowolnić zachodzące w nim zmiany. Rok wpisany w dowód osobisty nie zawsze jest odzwierciedleniem wieku naszego organizmu i kondycji naszych organów wewnętrzynych. Więc jak to jest, że niektórzy czują się o wiele młodziej i zdecydowanie nie widać po nich ile lat faktycznie mają??
Do obliczenia wieku metabolicznego pod uwagę są brane takie parametry jak wzrost, wiek, ilość tkanki mięśniowej, ilość masy tłuszczowej, nawodnienie organizmu, a także poziom aktywności fizycznej. Można go sprawdzić za pomocą kalkulatora internetowego lub analizatora składu ciała, który znadziecie w Speed4Fit!? Klienci w naszym studio mają wykonywaną analizę składu ciała co miesiąc, dzięki czemu jesteśmy w stanie na bieżąco kontrolować ich postępy i omawiać zachodzące w ich organizmie zmiany ?
Jak już wspominaliśmy wcześniej, wiek metaboliczny nie zawsze jest odwzorowaniem naszego wieku kalendarzowego. Jeśli wiek metaboliczny jest równy lub niższy względem rzeczywistego możesz potraktować to jako pochwałę swojego dotychczasowego stylu życia, jednak jeśli jest on wyższy zastanów się i uznaj za to motywację do działania!
Więc jak obniżyć wiek metaboliczny?
Jeśli już wiesz jakie parametry brane są pod uwagę przy obliczeniach wieku metabolicznego należy rozłożyć to na czynniki pierwsze i skupić się na każdym podpunkcie. Wzrost i wiek są oczywiście parametrami niezmiennymi, jednak kolejnym elementem jest poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Aby obniżyć jej poziom należy zwrócić uwagę na swój codzienny jadłospis. Zbilansowana dieta jest kluczem do zgubienia zbędnych kilogramów. Jeśli nie wiesz jak się za to zabrać skonsultuj się z naszymi trenerami, którzy chętnie pomogą i odpowiedzą na wszystkie pytania. ? Jeśli chodzi o masę mięśniową oraz poziom aktywności fizycznej tutaj możemy polecić treningi z elektrostymulacją- EMS. Trening 2 razy w tygodniu po ok. 30 min wystarczy, aby poprawić swoją kondycję i samopoczucie. Odpowiednia podaż białka w połączeniu z treningami pozwoli zwiększyć masę mięśniową! ?
Ostatnim elementem jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Staraj się wypijać min. 2 litry wody dziennie, a zauważysz nie tylko poprawę metabolizmu, ale także kondycji skóry, włosów i paznokci. ?♀️?♀️?
To co? Jesteś ciekawy jaki jest Twój wiek metaboliczny?
Umów się na konsultację do Speed4Fit!