Zatrzymanie wody w organizmie jest częstą dolegliwością, a jej objawy można łatwo zaobserwować. Nadmiar wody możemy rozpoznać poprzez opuchnięte stopy, dłonie czy nawet twarz.
Jakie są przyczyny gromadzenia się wody w organizmie?
- siedzący tryb życia
- niewłaściwa dieta – słone przekąski, a także wysoko przetworzone jedzenie
- picie zbyt małej ilości wody
- spożywanie nadmiernej ilości alkoholu
- może być spowodowane przyjmowaniem niektórych leków
- zmiany hormonalne
- wysokie temperatury
Objawy zatrzymania wody:
- cellulit wodny – pojawia sie na skutek zaburzenia przepływu limfy oraz krwi w tkankach podskórnych. Powstaje dość szybko, jednak zmieniając nawyki żywieniowe oraz wypijając większą ilość płynów w ciągu dnia jesteśmy w stanie pozbyć się problemu i poprawić stan skóry oraz ogólne samopoczucie ?
- uczucie ciężkości
- opuchlizna, obrzęki
Jak pozbyć się tego problemu?
Przede wszystkim pij dużo wody! Pamiętaj aby wypijać minimum 2 litry wody dziennie. Zapotrzebowanie wyliczane jest indywidualnie do Twoich potrzeb i Twojego trybu życia. Jeśli masz problem z wypijaniem odpowiedniej ilości wody przeczytaj nasz wcześniejszy wpis, w którym wyjaśniamy dlaczego to takie ważne i jak się za to zabrać → Jak pić więcej wody?
Ogranicz/odstaw sól oraz słone przekąski – możesz również korzystać z soli o obniżonej zawartości sodu. Nie zapominaj, że słone przekąski, czy gotowe dania kryją w sobie mnóstwo soli.
Zjadaj więcej warzyw i owoców. Nie zapominaj w diecie o błonniku, witaminach i minerałach.
Zwiększ aktywność fizyczną- to spowoduje poprawę krążenia, dzięki czemu nastąpi poprawa gospodarki wodnej organizmu.
Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze odpowiedniej diety dla Ciebie lub szukasz motywacji do zwiększenia aktywności fizycznej- służymy pomocą!
Zadzwoń/napisz i umów się na bezpłatną konsultację 🙂
574-413-444