{"id":2720,"date":"2022-10-16T12:12:14","date_gmt":"2022-10-16T10:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/speed4fit.pl\/?p=2720"},"modified":"2022-10-16T12:12:16","modified_gmt":"2022-10-16T10:12:16","slug":"nie-nalezy-jesc-po-godzinie-18-fakt-czy-mit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/2022\/10\/16\/nie-nalezy-jesc-po-godzinie-18-fakt-czy-mit\/","title":{"rendered":"Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po godzinie 18- fakt czy mit?"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n


Kto z nas nie s\u0142ysza\u0142 nigdy o tym, aby nie je\u015b\u0107 nic po 18, bo jest to z\u0142oty przepis na sukces podczas redukcji. Czy to faktycznie jest godzina, po kt\u00f3rej spo\u017cywane posi\u0142ki b\u0119d\u0105 si\u0119 bardziej odk\u0142ada\u0107 w boczki i to jest przyczyn\u0105 naszej ” nieidealnej” wagi?<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n


To jak – godzina 18 to ostatni posi\u0142ek?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w jest to zdecydowanie MIT. Stosuj\u0105c si\u0119 do zasad racjonalnego \u017cywienia ostatni posi\u0142ek powinien by\u0107 spo\u017cywany na 2-3 godziny przed snem. Wi\u0119c je\u015bli chodzisz spa\u0107 ok. godziny 21 jest to dla Ciebie dobre rozwi\u0105zanie, jednak k\u0142ad\u0105c si\u0119 spa\u0107 o p\u00f3\u017aniejszej porze mo\u017cna doprowadzi\u0107 do uczucia g\u0142odu przed snem, co najcz\u0119\u015bciej skutkuje nocnym podjadaniem i zajadaniem nadprogramowych kalorii. Odpowiednie zachowanie przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kiem a snem jest bardzo wa\u017cne. Zjedzenie kolacji lub „przek\u0105ski” przed snem pobudza uk\u0142ad pokarmowy do trawienia, co mo\u017ce utrudnia\u0107 wypoczynek i zak\u0142\u00f3ci\u0107 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 kolacj\u0119 na redukcji?<\/h2>\n\n\n\n


Pomijanie kolacji nie jest dobrym sposobem na zaoszcz\u0119dzenie kalorii, wi\u0119c nie nale\u017cy te\u017c zak\u0142ada\u0107, \u017ce b\u0119dzie to jogurt czy owoc, kt\u00f3re nie b\u0119d\u0105 dostatecznie syc\u0105ce. Jest ona tak samo wa\u017cna podczas redukcji jak \u015bniadanie i ka\u017cdy inny spo\u017cywany posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia. Jednak najcz\u0119\u015bciej w\u0142a\u015bnie podczas kolacji pope\u0142niamy najwi\u0119cej b\u0142\u0119d\u00f3w maj\u0105cych wp\u0142yw na utrat\u0119 masy cia\u0142a. Zazwyczaj wieczorem, gdy mamy troch\u0119 wi\u0119cej wolnego czasu zaczynamy podjada\u0107. Brak kolacji lub jej zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 mo\u017ce skutkowa\u0107 wieczornym podjadaniem, bo kto b\u0119dzie k\u0142ad\u0142 si\u0119 spa\u0107 na g\u0142odnego.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Czy maj\u0105 znaczenie pory posi\u0142k\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Regularno\u015b\u0107 spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w jest bardzo wa\u017cna. Nie zawsze da si\u0119 utrzyma\u0107 „sztywne” godziny, o kt\u00f3rych b\u0119dziemy mogli co\u015b zje\u015b\u0107, jednak najlepiej aby by\u0142y one zbli\u017cone. Warto dopasowa\u0107 godziny posi\u0142k\u00f3w do naszego trybu \u017cycia – to zdecydowanie u\u0142atwi przestrzeganie tej zasady. \u015arednio powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki co 3-4 godziny. W zale\u017cno\u015bci od trybu pracy nie zawsze jeste\u015bmy w stanie zagospodarowa\u0107 sobie czas, aby spo\u017cywa\u0107 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie lub wydaje nam si\u0119 to zdecydowanie za du\u017co. W takim przypadku nale\u017cy pomy\u015ble\u0107 o zmniejszeniu ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w na 3\/4 zwi\u0119kszaj\u0105c przy tym ich obj\u0119to\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c- nie przejmuj si\u0119 jedzeniem po 18. To nie jest magiczna godzina po kt\u00f3rej wszystkie spo\u017cyte kalorie zamieniaj\u0105 si\u0119 w tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105! Podczas redukcji najwa\u017cniejsze jest utrzymanie odpowiedniego bilansu kalorycznego- to jest ca\u0142a tajemnica odchudzania.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Je\u015bli nie wiesz jak si\u0119 za to zabra\u0107- jeste\u015b w dobrych r\u0119kach! Um\u00f3w si\u0119 na konsultacj\u0119 z jednym z naszych trener\u00f3w, a Oni pomog\u0105 Ci w Twojej przygodzie ze zmian\u0105 sylwetki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kto z nas nie s\u0142ysza\u0142 nigdy o tym, aby nie je\u015b\u0107 nic po 18, bo jest to z\u0142oty przepis na sukces podczas redukcji. Czy to faktycznie jest godzina, po kt\u00f3rej spo\u017cywane posi\u0142ki b\u0119d\u0105 si\u0119 bardziej odk\u0142ada\u0107 w boczki i to jest przyczyn\u0105 naszej ” nieidealnej” wagi? To jak – godzina 18 to ostatni posi\u0142ek? W… Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej »Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po godzinie 18- fakt czy mit?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2721,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2720"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2722,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2720\/revisions\/2722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}