{"id":2651,"date":"2022-07-10T13:27:34","date_gmt":"2022-07-10T11:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/speed4fit.pl\/?p=2651"},"modified":"2022-07-10T13:27:35","modified_gmt":"2022-07-10T11:27:35","slug":"jak-zaczac-pic-wiecej-wody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/2022\/07\/10\/jak-zaczac-pic-wiecej-wody\/","title":{"rendered":"Jak zacz\u0105\u0107 pi\u0107 wi\u0119cej wody?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma problem z dostarczaniem odpowiedniej ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w do organizmu. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce jest to bardzo wa\u017cne dla naszego organizmu.<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niedob\u00f3r wody w organizmie mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119:<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:32px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zaburzeniem koncentracji<\/li><li>b\u00f3lem g\u0142owy<\/li><li>omdleniem lub os\u0142abieniem<\/li><li>zaczerwienieniem sk\u00f3ry<\/li><li>wysychaniem b\u0142on \u015bluzowych<\/li><li>senno\u015bci\u0105 lub os\u0142abieniem<\/li><li>zmiany ci\u015bnienia krwi<\/li><li>obni\u017cenie odporno\u015bci<\/li><li>zmniejszenie elastyczno\u015bci sk\u00f3ry<\/li><li>problemem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryczno\u015bci- bardzo cz\u0119sto pragnienie odbieramy jako uczucie g\u0142odu<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:57px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zak\u0142ada si\u0119, ze powinni\u015bmy wypija\u0107 conajmniej 2 litry wody dziennie. Jednak je\u017celi chcemy by\u0107 bardziej dok\u0142adni istniej\u0105 wzory, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cemy obliczy\u0107 swoje dzienne zapotrzebowanie.<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>1ml wody na 1 kcal spo\u017cytego pokarmu<\/li><li>30 ml na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajcie, \u017ce przy zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci fizycznej nale\u017cy zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie wody!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/speed4fit.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SZABLON-post-okolicznosciowyzyczenia-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2652\" srcset=\"https:\/\/speed4fit.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SZABLON-post-okolicznosciowyzyczenia-1024x1024.png 1024w, https:\/\/speed4fit.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SZABLON-post-okolicznosciowyzyczenia-300x300.png 300w, https:\/\/speed4fit.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SZABLON-post-okolicznosciowyzyczenia-150x150.png 150w, https:\/\/speed4fit.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SZABLON-post-okolicznosciowyzyczenia-768x768.png 768w, https:\/\/speed4fit.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SZABLON-post-okolicznosciowyzyczenia.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie korzy\u015bci przynosi odpowiednie nawadnianie organizmu?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>pomaga utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w ustrojowych<\/li><li>pomaga kontrolowa\u0107 kalorie<\/li><li>\u0142agodzi b\u00f3l g\u0142owy<\/li><li>pozytywnie wp\u0142ywa na wygl\u0105d sk\u00f3ry<\/li><li>pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania jelit<\/li><li>reguluje temperatur\u0119 cia\u0142a<\/li><li>dostarcza minera\u0142y i sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Potrzebujesz wskaz\u00f3wek jak pic wi\u0119cej wody??<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:47px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>no\u015b zawsze przy sobie butelk\u0119 z wod\u0105<\/li><li>stawiaj szklank\u0119\/ butelk\u0119 z wod\u0105 tam, gdzie najcz\u0119\u015bciej przesiadujesz (biurko, szafka nocna)<\/li><li>korzystaj z aplikacji przypominaj\u0105cych o piciu wody (telefon lub zegarek)<\/li><li>je\u015bli nie lubisz pi\u0107 zwyk\u0142ej wody dorzu\u0107 sobie do niej jakie\u015b dodatki (cytryna, imbir, mi\u0119ta, pomara\u0144cza) &#8211; mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c poszuka\u0107 w sklepie wody smakowej, kt\u00f3ra jest tez cukru i ma 0 kalorii!<\/li><li>zaraz po przebudzeniu wypij szklank\u0119 wody<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj o odpowiednim nawodnieniu podczas treningu.<\/p>\n\n\n\n<p>W Speed4Fit zawsze dostajesz wody pod dostatkiem! ?<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma problem z dostarczaniem odpowiedniej ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w do organizmu. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce jest to bardzo wa\u017cne dla naszego organizmu. Niedob\u00f3r wody w organizmie mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119: zaburzeniem koncentracji b\u00f3lem g\u0142owy omdleniem lub os\u0142abieniem zaczerwienieniem sk\u00f3ry wysychaniem b\u0142on \u015bluzowych senno\u015bci\u0105 lub os\u0142abieniem zmiany ci\u015bnienia krwi obni\u017cenie odporno\u015bci zmniejszenie elastyczno\u015bci sk\u00f3ry problemem z utrzymaniem&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/2022\/07\/10\/jak-zaczac-pic-wiecej-wody\/\" rel=\"bookmark\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Jak zacz\u0105\u0107 pi\u0107 wi\u0119cej wody?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2651","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2651"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2654,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2651\/revisions\/2654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}