hmmmmm od czego by tutaj rozpocz\u0105\u0107, tyle os\u00f3b biega mo\u017ce i ja zaczn\u0119 ? ?<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Stawiamy sobie jaki\u015b cel, redukcj\u0119 kilogram\u00f3w, poprawienie wynik\u00f3w, udzia\u0142 w zawodach itp.<\/em><\/p>\n\n\n\n Z pewno\u015bci\u0105 na pocz\u0105tku drogi s\u0105 \u015bwietne osi\u0105gni\u0119cia, je\u017celi startujemy od \u201ezera\u201d. Ka\u017cdy przebiegni\u0119ty kilometr, to \u017cyci\u00f3wka ? Po zauroczeniu bieganiem i zakupach wielu biegowych gad\u017cet\u00f3w, zaczynamy si\u0119 zastanawia\u0107:<\/p>\n\n\n\n czy nadal to jest to, co mnie kr\u0119ci? <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Je\u017celi zauroczenie przerodzi si\u0119 w pasj\u0119, a tego Ci \u017cycz\u0119, to nie sam\u0105 ilo\u015bci\u0105 kilometr\u00f3w mo\u017cesz poprawi\u0107 swoje wyniki. Do\u0142\u0105czasz do grup, szukasz trener\u00f3w, korzystasz z plan\u00f3w treningowych itp.. Tak jak w innych dyscyplinach, tak i w bieganiu – nale\u017cy uzupe\u0142ni\u0107 j\u0105 dodatkowymi treningami. Nie tylko takimi, kt\u00f3re polegaj\u0105 na przemierzaniu kilometr\u00f3w ?. Bo czy np. p\u0142ywacy tylko trenuj\u0105 w basenie? \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n Wiesz, \u017ce w\u0142\u0105cznie EMS (elektrostymulacji) do planu treningowego, poprzez chocia\u017cby umieszczenie elektrod na udach (zar\u00f3wno w przedniej jak i tylnej cz\u0119\u015bci), wp\u0142ywa na lepsz\u0105 si\u0142\u0119 w czasie np. podbieg\u00f3w? Nie wierzysz? Spr\u00f3buj! ? Um\u00f3w si\u0119 na pr\u00f3bny trening<\/a>!<\/p>\n\n\n\n Przy odpowiednim doborze \u0107wicze\u0144 mo\u017cemy wzmocni\u0107 g\u0142\u00f3wn\u0105 si\u0142\u0119 nap\u0119dow\u0105 potrzebn\u0105 do biegania tj. mi\u0119\u015bnie kulszowo goleniowe, po\u015bladkowe oraz przedni\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 ud. Taki trening przyniesie nam popraw\u0119 np. d\u0142ugo\u015bci kroku, co jest fundamentaln\u0105 kwesti\u0105 w poprawie wynik\u00f3w. W moim przypadku taka sytuacja mia\u0142a miejsce ? swoboda z jak\u0105 pokonuj\u0119 kolejne podbiegi zar\u00f3wno w czasie zawod\u00f3w, jaki treningu w terenie powoduj\u0105, \u017ce ch\u0119tnie wracam do EMS \u26a1<\/p>\n\n\n\n Czy same nogi uczestnicz\u0105 w czasie biegania? Oczywi\u015bcie nie! Spr\u00f3buj biega\u0107 bez aktywnej pracy ramion ?. Tutaj ponownie przychodzi z pomoc\u0105 EMS. Elektrody umieszczamy na ramionach. W czasie jednego<\/span> treningu tak naprawd\u0119 pracujemy na najwi\u0119kszych i najwa\u017cniejszych grupach mi\u0119\u015bniowych potrzebnych nie tylko do biegania, ale g\u0142\u00f3wnie w \u017cyciu codziennym ?. <\/p>\n\n\n\n Po\u0142\u0105czenie trening\u00f3w biegowych z EMS z pewno\u015bci\u0105 wp\u0142ynie na wzmocnienie ca\u0142ego cia\u0142a na co s\u0105 dowody w postaci bada\u0144 przeprowadzonych na r\u00f3\u017cnych grupach docelowych. Nale\u017cy doda\u0107, \u017ce EMS jest tak\u017ce wykorzystywane w \u015bwiecie zawodowego sportu. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Pozdrawiam,<\/p>\n\n\n\n Krystian z przebiegiem<\/p>\n\n\n\n ponad 10 000 km ?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 moc podczas podbieg\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n
Biegn\u0105 nie tylko nogi. <\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n
\n\n\n\n![\"Krystian](\"https:\/\/speed4fit.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/krystian-bieganie-i-ems.jpeg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n