{"id":1905,"date":"2021-12-12T08:00:00","date_gmt":"2021-12-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/speed4fit.pl\/?p=1905"},"modified":"2021-12-12T19:18:30","modified_gmt":"2021-12-12T18:18:30","slug":"jak-nie-stracic-glowy-przed-swietami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/2021\/12\/12\/jak-nie-stracic-glowy-przed-swietami\/","title":{"rendered":"Jak nie straci\u0107 g\u0142owy przed \u015awi\u0119tami?"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n

My\u015bl\u0105c o \u015bwi\u0119tach, prze\u017cywamy je tak naprawd\u0119 ju\u017c od po\u0142owy listopada. Wtedy pierwsze, ciemniejsze popo\u0142udnia ozdabia blask magicznych lampeczek w centrum miast. Coraz wi\u0119cej z Nas odwiedza si\u0142ownie, studia treningu personalnego, nie zwa\u017caj\u0105c na pogod\u0119 biegamy po swoich ulubionych trasach, by tylko utraci\u0107 zb\u0119dne kalorie, by m\u00f3c zje\u015b\u0107 o jeden kawa\u0142ek sernika wi\u0119cej w \u015awi\u0119ta. Jednak czy na tym powinny polega\u0107 przygotowania do tego magicznego czasu?<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

\u201eCoraz bli\u017cej \u015bwi\u0119ta, coraz bli\u017cej \u015bwi\u0119ta\u2026
Coraz bli\u017cej, tak, coraz bli\u017cej\u2026
Coraz bli\u017cej, coraz bli\u017cej nas.
Najlepsze prezenty ukryte s\u0105 w sercach\u201d<\/p>

<\/p>Margaret \u201eCoraz Bli\u017cej \u015awi\u0119ta\u201d<\/cite><\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Jak g\u0142osi jedna z przed\u015bwi\u0105tecznych piosenek, coraz bli\u017cej \u015bwi\u0119ta, kt\u00f3re s\u0105 w\u015br\u00f3d nas. Dooko\u0142a ozdoby, kolorowe \u015bwiecide\u0142ka, przystrojona na mie\u015bcie i w galeriach choinka, zakupowe szale\u0144stwa, szukanie inspiracji co tym razem Miko\u0142aj mo\u017ce nie\u015b\u0107 w swoim magicznym worku. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Przed \u015awi\u0119tami…<\/h2>\n\n\n\n

Z pocz\u0105tkiem grudnia szukamy nowych pomys\u0142\u00f3w na to, z jakim postanowieniem wytrwam w tym roku do \u015awi\u0105t Bo\u017cego Narodzenia. Na pierwszy ogie\u0144 wysuwaj\u0105 si\u0119 zwykle ograniczenia spo\u017cywania cukru.<\/p>\n\n\n\n

Od jutra nie jem s\u0142odyczy!<\/p>

<\/p>Powiedzia\u0142 Kiedy\u015b Ka\u017cdy Polak<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c obiecujemy sobie, odst\u0105pienie od u\u017cywek czy zadbanie o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 do \u015awi\u0105t. Co\u015b na wz\u00f3r kalendarza adwentowego z obietnicami danymi samym sobie.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Jednak im bli\u017cej daty zero – 24 grudzie\u0144, tym g\u0142o\u015bniej burczy nam w brzuchu, bo skupiamy si\u0119 na tym byleby tylko wytrwa\u0107 bez tych s\u0142odyczy do Wigilii, a p\u00f3\u017aniej ju\u017c b\u0119d\u0119 jaaaad\u0142\/-a co popadnie, bo przecie\u017c:<\/p>\n\n\n\n

  1. trening zrobi\u0142am,<\/li>
  2. diet\u0119 trzyma\u0142em\/-am;<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    \u201eTo co? Mi nie wolno?\u201d<\/p>\n\n\n\n

    W ca\u0142ym \u015bwi\u0105tecznym szale\u0144stwie \u0142atwo jest zgubi\u0107 zdrowy rozs\u0105dek. W niczym nie pomaga presja otoczenia, wymagania, nasze osobiste i zawodowe cele, kt\u00f3re bardzo ambitnie chcemy zrealizowa\u0107 jeszcze przed \u015awi\u0119tami. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Stop!<\/h2>\n\n\n\n

    \u015awi\u0105teczny czas to jedyny okres, w kt\u00f3rym wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas spotyka si\u0119 w gronie najbli\u017cszych. Pomy\u015blmy o tym jako o priorytecie, by wzi\u0105\u0107 to za wz\u00f3r i radowa\u0107 si\u0119 wsp\u00f3lnym czasem z osobami bliskimi naszemu sercu!<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \n
    \n

    Radujmy si\u0119 ka\u017cd\u0105 chwil\u0105 sp\u0119dzon\u0105 w ich gronie. Bawmy si\u0119, \u015bmiejmy do \u0142ez, rozmawiajmy, nadrabiajmy zaleg\u0142o\u015bci i zatopmy si\u0119 w rodzinnych wspomnieniach. Otw\u00f3rzmy nasze serca i b\u0105d\u017amy dla siebie dobrzy i \u017cyczliwi. Doce\u0144my wtedy ka\u017cdy ich gest, ciep\u0142o s\u0142\u00f3w, ch\u0119ci.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Niech to, plus nasze refleksje czy te\u017c pouczaj\u0105ce wnioski z dotychczasowego roku, b\u0119d\u0105 dla Nas priorytetem. Podarujmy im swoj\u0105 obecno\u015b\u0107 i uwag\u0119, jak\u0105 mo\u017cemy po\u015bwi\u0119ci\u0107 ka\u017cdemu z oddzielna. Czerpmy z tego rado\u015b\u0107!  Niech to b\u0119dzie naszym postanowieniem, \u015bwi\u0105tecznym priorytetem.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Pomys\u0142 na prezent dla siebie<\/h2>\n\n\n\n
    \n
    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n

    Znajd\u017amy te\u017c chwil\u0119, by m\u00f3c sobie samym da\u0107 najwi\u0119kszy prezent – relaks, odpoczynek, reset. Co\u015b, na co nie mamy czasu w codziennej gonitwie.
    Dopiero p\u00f3\u017aniej celebrujmy wszyscy razem ten czas przy wsp\u00f3lnej uczcie i dope\u0142nieniem rado\u015bci z prezent\u00f3w, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 pod choink\u0105. Niech g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 przy stole odegraj\u0105 nasze otwarte serca i rozgrzane d\u0142onie.<\/p>\n\n\n\n

    Nie my\u015blmy w pierwszej kolejno\u015bci \u201eile zjem kawa\u0142k\u00f3w ciasta?\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Nie r\u00f3bmy wy\u015bcig\u00f3w z tradycyjnych da\u0144 \u201eKto wi\u0119cej zje pierog\u00f3w?\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Nie „ob\u017cerajmy si\u0119”, brzydko m\u00f3wi\u0105c, cukierkami wisz\u0105cymi na choince u babci.<\/p>\n\n\n\n

    Niech te wszystkie, smacznie przyrz\u0105dzone posi\u0142ki przez ka\u017cd\u0105 gospodyni\u0119 domu, b\u0119d\u0105 tylko dope\u0142nieniem tej wyj\u0105tkowej chwili.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Tego dnia b\u0105d\u017amy normalni, b\u0105d\u017amy sob\u0105.<\/h2>\n\n\n\n

    Trenujesz? Super, to czas by w ko\u0144cu si\u0119 zresetowa\u0107!<\/p>\n\n\n\n

    Chcesz i\u015b\u0107 na trening? \u015awietnie! Jednak pami\u0119taj, \u017ce ten magiczny okres pod koniec roku to czas dla rodziny i je\u015bli Ci si\u0119 nie uda zrobi\u0107 treningu – nic si\u0119 nie stanie. Odrobisz to \u015bmiechem przy stole przy dowcipie dziadka.<\/p>\n\n\n\n

    Trzymasz diet\u0119? Z pe\u0142nym szacunkiem, od\u0142\u00f3\u017c w tym dniu liczone kalorie na bok, a kieruj si\u0119 intuicj\u0105 i zdrowym rozs\u0105dkiem. Wszystko z umiarem!<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Nie stawajmy si\u0119 dzicy, bo tego dnia jest wszystko to, czego nie mamy na co dzie\u0144.<\/h2>\n\n\n\n
    \n
    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n

    Pami\u0119taj, \u017ce przygotowania do \u015awi\u0105t to nie tylko porz\u0105dki domowe, \u015bwi\u0105teczne stylizacje, lepienie pierog\u00f3w, gotowanie barszczu etc. To te\u017c nastawienie psychiczne pod k\u0105tem, by i w te \u015bwi\u0105teczne dni nie utraci\u0107 rozs\u0105dku i tego co wypracowali\u015bmy dotychczas.<\/p>\n\n\n\n

    By skupi\u0107 si\u0119 na regeneracji, ale te\u017c by sp\u0119dzi\u0107 te \u015bwi\u0119ta w dobrej, radosnej atmosferze bawi\u0105c si\u0119 i raduj\u0105c z bliskimi przy najprostszych opcjach aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n

    By skupi\u0107 si\u0119 na pocieszeniu serducha i czerpaniu rado\u015bci z obecno\u015bci bliskich, a nie nastawia\u0107 si\u0119 np. na ob\u017carstwo.<\/p>\n\n\n\n

    Nie tra\u0107my g\u0142owy przed, po i w trakcie tego magicznego dnia!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Weso\u0142ych \u015awi\u0105t!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pami\u0119taj, \u017ce przygotowania do \u015awi\u0105t to nie tylko porz\u0105dki domowe, \u015bwi\u0105teczne stylizacje, lepienie pierog\u00f3w, gotowanie barszczu etc. To te\u017c nastawienie psychiczne pod k\u0105tem, by i w te \u015bwi\u0105teczne dni nie utraci\u0107 rozs\u0105dku i tego co wypracowali\u015bmy dotychczas. Czytaj dalej >>><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1914,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[15],"class_list":["post-1905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-refleksje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1905"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1965,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1905\/revisions\/1965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/speed4fit.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}